[...] low kick'ow ubijane mialem przez ponad pol roku noi 4 tygodnie temu stwierdzilem ze moze moge ostrzej... ...noi kiepskos ie to skonczylo udo ciagle mnie boli praktycznie tka jak by kumpel rpzed chwila przestal mi je okopywac nie wiem co robic zbytnio jest po 4 tygodniach "minimalna" porpawa ale dzisiaj na sparingu dostalem low'a noi padlem na [...]
siema, cwicze na silowni 8 msc wiec wiem ze krotki staz jak na to forum ale jesli spojzeli byscie profesjonalnym okiem na moj plan bylbym wam wdzięczny koncentruje sie na masie, wczesniejszy plan to byl standardowy FBW teraz zmieniajac dotychczasowy trening ułożylem cos takiego w oparciu o inne plany ... z gory dzieki za kazdą odpowiedz. [...]
[...] choroby jestem strasznie pokrzywiony, co wywołuje u mnie duży dyskomfort psychiczny i fizyczny. Pomijając ogromne bóle całego ciała mam niesamowite kompleksy i chciałbym jakość sobie z tym poradzić. Jeżdżę na specjalistyczne rehabilitację, na których nauczyłem się odpowiednich dla mnie ćwiczeń. Niestety nie mogę robić wszystkiego, więc nie [...]
[...] Dieta : Bez specjalnej diety ( wszystko co akurat jest dostepne) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Bardzo nietypowy trening fbw, ktory ulozylem jak narazie sam ( jestem poczatkujacy) i moim zdaniem jakos dziala ale chcialbym aby ktos inny go ocenil/poprawil. FBW 3 dni A Martwy ciag Wioslowanie stojac Rozpietki [...]
[...] się nie zgodził dlatego sensei Azuma odszedł z organizacji Kyokushinkai zakładając Daido Juku. W Kudo Daido Juku można używać praktycznie wszystkich technik nożnych jak i ręcznych, występuje również walka w parterze. Dozwolone są ataki: na głowę i głową oraz łokciami. Zawodnicy walczą w specjalnych kaskach przystosowanych do tego stylu, [...]
Witam wszystkich heh chłopaki mam pytanie, zaczolem interesowac sie po troszku downhilem i takie pytanie techniczne czy jak nie przelecicie nad schodami a jestescie zmuszeni po nich zjechac to czy sa jakies specjalne no nie wiem techniki czy jak ? czy tak samo tylek za siodelko i maxymalnie do tyłu jak przy stromych zjazdach ? 2 pytanko tak z [...]
[...] zmuszacie sie raczej lub wogule nie tanczycie?wiadomo ze kobiety lubia tanczyc a z facectami to róznie, mówi sie ze pedały tylko lubia tanczyc a real men nie tanczy, czy sie z tym zgadzacie?bo np moje kolezanki chca zebym tanczyl a jak juz zaczne to beke tocza ,wiem ze nie umiem tanczyc , ale taki koksik tanczacy wyglada zabawanie raczej,co?
tak ostatnio przeglądałem Atlas Ćwiczeń i coś zauważyłem - przynajmniej tak mi się wydaje jest tam gif (gif. 11) przedstawiający jak wykonywać pompki na poręczach czy mi się wydaje czy ten człowiek trzyma na czymś stopy ? - to jest jakaś maszyna do robienia pompek ? jeśli on rzeczywiście trzyma nogi/stopy na jakichś podpórkach to powiedzcie mi co [...]
[...] i są różne opinie. Jedni pisali ze 3 pełne posiłki im stykają , drudzy ich wyśmiali (sumie też i ja ) Ćwicze już trochę i zawsze stosowałem zasade , że co 3 godzinki ale od jakiegoś czasu jeden posiłek zrobiłem po 4h i zastanawiałem się czy robie jakiś błąd. Prosiłbym , żeby ktoś mi to wytłumaczył jak to w końcu jest z tymi posiłkami (dodam , [...]
dzien doberek:) chcialbym zaznaczyc ze mój staż jest kiepski, pół roku na siłowni i chciałbym zabrać się za crossfit. jeśli chodzi o moje "jedzenie" jem jak najwiecej ile się da , rano jajka lub owsianka, pozniej jakas zupka, nastepnie obiad czyli kurczak ziemniaczki sałatka,wieczorem solidna kolacja . mam 180cm wzrostu i waga jakas 70 czasami [...]
[...] sztangielkami 3x8 unoeszenie rak na boki ze sztangielkami 3x8 podciagaie sztangi wzdluz ciala 2x8 To moj plan treningowy Niech go ktos oceni Mam jeszcze prosbe bo niechce dawac nowego posta Jesli mozecie to niech mi ktos z Was da link do jakiegos dobrze opisanego tematu jak ulozyc dobra diete w celu nabrania czystej masy Z gory dziekuje Po2dRo
[...] 10 -uginanie nóg w lezenie 12, 12, 10 - wspięcia na palce stojąc 12, 12, 10 i Tu konczy się mój plan:D co do brzucha, ćwiczę go w domu, czasem po jednym z cykli a lub b, jak mam chwilę czasu :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masaaa, duzo masyy :P Staż treningowy na słowni: niecałe 2 miesiące [...]
Cześć. Mam 18 lat, ważę 73 kg i od jakiegoś czasu robie trening który zaraz opiszę, chciałbym żebyście mi powiedzieli czy jest on doby, jeśli nie, to napiszcie co i jak :) Pon : 1.Podciąganie chwytem młotkowym ( tak się chyba nazwya )5 serii po max. powtórzeń, 2 minuty przerwy po serii. ( chciałbym wiedzieć czy taki trening podciągania jest [...]
[...] spokoj.. tymczasem ja jem zawsze tyle samo na te redukcje - twardo wyliczona dieta, codzien rano wazenie, pakowanie w pojemniczki na kolejne 2-3 posilki do 15... jak wczesniej wspomnialem.. miewam dni kiedy jesc sie nie chce, siedze na krzeselku i wklepuje jakies fakturki.. na sile sie zmuszam by zjesc ten kolejny posilek mimo [...]
[...] na mase? 3.robienie HIIT 2x w tygodniu w dni nietreningowe jest dobrym rozwiazaniem jesli trenuje na mase i robie aeroby 20 min w dni treningowe po treningu silowym? 4.jak wliczyc w zapotrzebowanie HIIT i aeroby? 5.na redukcji 2x w tygodniu HIIT w dni nietreningowe i 20 min aerobow po treningu to dobry trening? 6.jesli chce trenowac na [...]
Jak w temacie. Mieszkam w Częstochowie i moim marzeniem jest zostać bokserem. Jednak jest pewien problem. Jestem jak na swój wiek (15 lat) wysoki- 182 cm. Lecz moja masa jest mała- 60 pare kilo Słyszałem o klubie START CZĘSTOCHOWA tylko czy tam jest boks czy sam kick boxing ? W zasadzie o kickboxingu wiem nie wiele dlatego chce być pięściarzem. [...]
Witam,jesli to pytanie juz gdzies padlo to przepraszam,ale nic sensownego jak narazie nie znalazlem. wiec,czy bedac na diecie rudukcyjnej moge jesc owoce,bo bardzo je lubie i ciezki mi z nich zrezygnowac. czy wogole wlicza sie wegle z nich czy tylko kalroie(nie mam pojecia)? Mam ulozona diete na 2190 kalorii,gdzie b-213(2,3) t-120(1,3)nio i wegle [...]
[...] przed wczoraj rozpocząłem cykl na enanie z PMP, o 21:30 poszedł 1 strzał 250mg. dzisiaj dowiedziałem sie o tragedii w rodzinie, nie dam rady utrzymac michy, nie wiem nawet jak bedzie w najblizszych dniach z treningami.. wole to przerwac jak najszybciej, niz robic cykl i go nie wykorzystac obawiam sie, ze po jednej iniekcji moglo mnie juz [...]
[...] o Puchar Burmistrza Lidzbarka Warmińskiego dnia 13 sierpnia roku 2006 w hali widowiskowo-sportowej przy ulicy Polnej od godz. 16:00. Odbędą się pokazy takich szkół walki jak : Aikido , Kendo, Capoeira, Kung Fu, Karate Kyoukushin, Martial Art Karate i wiele innych.Nie będzie klasycznych konfrontacji między zawodnikami, tylko układy do muzyki, [...]
Otóż jak w temacie. Czy dysponuję ktoś wiedzą jak uniknąć utraty masy mięśniowej na obozie? Raz w roku zdarza mi się wyjechać na obóz, czyli nieczęsto, niestety warunki tam panujące są straszne i trzymanie tam jakiejkolwiek diety jest niemożliwe ze względu na to ,że niełatwo jest przygotować odpowiedni posiłek w takich warunkach. Rok temu jak [...]
koks a taniec
